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NEWS JANVIER - FEVRIER - MARS 2017

Aquathlon et triathlon de salon 3 juin 2017

Je souhaite plus d'infos : je clique sur la photo !!


 

C'EST SIMPLE !

"Équipée pour affronter la montagne ! Merci Salon Triathlon pour la reduc chez Vision Plus"

Ludivine A.

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CA BOUGE SUR FACEBOOK...

 

VACANCES DE FEVRIER 2017

Tous les entraînements adultes seront maintenus aux heures habituelles pendant les vacances scolaires ! 

Seuls les entraînements enfants sont annulés. 

Donc zéro excuse pour ne pas s'entraîner !!!!! 


Violaine


*** Soyez vigilants car des infos vont circuler sur Facebook. Notre coach Arnaud nous prépare une surprise soit mardi soir soit jeudi soir : préparez la frontale !! *** 

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A RETENIR : DATES D3

Voici les dates pour la D3 : 

* En duathlon : le 12/03 Duathlon d'Aubagne et le 19/03 Duathlon d'Orange. Demi-finale le 26/03 à Digne les bains.

* En triathlon : 30/04 triathlon de Vitrolles, 11/06 triathlon de Digne les bains, 18/06 triathlon de Carpentras. 

A vos calendriers !!! 

Comme l'année dernière Nico Lawson s'occupe de la D3 donc n'hésitez pas à vous rapprocher de lui si cela vous intéresse. Pour toutes questions, le contacter à : nico.lawson@orange.fr


 

ENTRAINEMENTS TRANSITIONS

Nico Lawson nous propose des sessions d'entraînements pour travailler les transitions. Deux dates sont proposées: le 26 février et 05 Mars 2017. 
Notez les vite sur vos agendas... 

Plus d'informations vous seront communiquées à l'approche de ces dates (horaires, lieux de rdv...). 

Venez nombreux ! 
Pour plus d'info: nico.lawson@orange.fr

INFO BIKE'N CONNECT

Avec l'application http://bikenconnect.com/ , connectons les cyclistes du monde!
Vous pourrez notamment grâce à la géolocalisation :
Créer/ Organiser/Rechercher/Partager 
- des entraînements, courses
- des groupes, clubs
- des partenaires d'entraînements
Je vous invite à nous suivre sur les réseaux sociaux :
Inscrivez-vous dès maintenant à la beta privée ( http://bikenconnect.com/ ). Vous recevrez l'application par e-mail et elle sera ouverte au test dès fin Février.
N'hésitez pas à partager et à en parler !
Merci à tous.
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LES PRINCESSES


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SEANCE RATTRAPAGE DE LA SAINT VALENTIN !!

"Notre coach, Arnaud B., a eu l'excellente initiative de nous faire quitter la piste du Stade d'Honneur pour nous faire profiter de la verdure du parcours de santé, des pavés de la vieille ville et de la nouvelle place Morgan !! 
Bon, après il n'a pas oublié de nous faire la p'tite séance : 400 m (100 VMA + 200 allure course du 5Km + 100 VMA) + 30 s de gainage et 30 s de récup' --> à faire pendant 15 min !!
On s'est bien amusé :-))"

Monique S-P
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JULIEN DESSAUD AU GFNY !!

Julien rejoint l'équipe du GNFY Mont Ventoux pour encore mieux servir les athlètes et les compétiteurs que nous sommes ! Il aura en charge la préparation logistique de certaines tâches, ainsi que la mise en place d'un programme d'animations.

Quelques infos en cliquant ici
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APERO UN JOUR ... APERO TOUJOURS !!

Afin de se rencontrer un peu en dehors des entraînements, le club vous propose un apéro le 24 mars 2017 à 20h à la MVA.  Cela nous permettra de faire connaissance de manière conviviale ! ou de fêter l'anniversaire de Thierry L., notre vice-président avec un peu de retard vu que c'est aujourd'hui !!!
Il fêtera ses 35 ans (à quelques années près !!!) N'hésitez pas à l'inonder de messages aujourd'hui 😊 et à vous venger de ses commentaires désobligeants hier lorsque nous en bavions lors des exos d'abdos !
Bonne journée !

Violaine 
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VENDREDI, TOUT EST PERMIS !!


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"Le coach nous avait promis une séance dure, du coup, nous étions tous hyper motivés.... enfin surtout Alan & Marc ;-) 

Séance validée que l'on soit solo comme Christine L., en couple comme Christophe et Sophie L., en famille comme Marc et sa fille, en mode guerrier comme Alan T. ou entre copines 8-)"

Monique S-P

ENTRAINEMENTS RUN AND BIKE

Les coachs Nico Lawson et Arnaud Boulesteix nous proposent des entraînements run and bike! 

* Premier RDV: le dimanche 22 Janvier à 9h30 à la garrigues à Mérindol (rdv juste après le cimetière sur la droite, après avoir passé le premier rond point du village). Nico propose même une dégustation de galette des rois chez lui pour les courageux qui braveront le froid!

* Deuxième RDV avec Arnaud le 29 janvier à 14h sur le plateau d'Aurons (au parking de randonnée). 

Prendre un vélo pour deux.
Venez nombreux!
Plus d'infos, contactez Nico.
"Entraînement run & bike. Voici les vainqueurs du jour !!! Antoine A. son fils et JC un ami du village....
Sortie de 8km environ (quelques explications sur la réglementation) avec mise en situation pour le changement de rôle (coureur ou cycliste) et mise en condition de course sur un tour de 2km....













Nicolas L.





























"Encore une chouette après-midi où jeunes et - moins jeunes - se sont exercés à la technique de transition lors de bike and run. Un parcours jaune court et un parcours rouge long pour le plaisir de tous. Je n'ai pas fait de vidéo du coach sur le vélo d'Alexis,  histoire de ne pas avoir trop de dossiers.... ;-)"

Monique S-P
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C'EST FINI !

Tanguy file vers de nouvelles aventures professionnelles et sportives. Running Sport Salon, c'est fini ! Merci à lui de nous avoir fournit du bon matos (baskets, combi', vêtements....) toutes ces années <3


 

6KM ET 10 KM DE BEL AIR

Sur le 6km 


2 eme 20:58 MERCIER Martin 1er cadet 
6 eme 21:44 LAWSON Nicolas 1er vétéran 
9 eme 21:59 REYNE Laura 1ère cadette 
10 eme 21:59 DESSE Jean Yves 2eme vétéran 
23 eme 25:26 DESSE Anaïs 5eme fille 1ere ju 
75 eme 34:43 BEGAOUACH Ilies


Sur le 10km


34 ème 36:58 SAUVE Maxime
41 eme 37:28 CAUGANT Arnaud
50 eme 38:24 LEPLATOIS Michael
54 eme 38:27 MACRO David
169 eme 45:01 BEGHOUVATH Mohamed
276 eme 49:35 CANO Sandrine


Bravo pour tout le monde !!!

 

REGLAGE CALES VELO 2017

Le mardi 17 Janvier à partir de 18h, un technicien spécialisé cyclisme sera présent lors de l'entrainement Course à Pied pour un réglage de vos cales de chaussures de vélo à l'aide d'un appareil laser, il suffit de venir à l'entrainement avec votre paire de chaussures vélo (et également vos running car la séance aura lieu), la prise d'empreinte sur l'appareil et le réglage de vos cales dure environ 20'.
Le tarif est de 20 €.

"J'ai fait effectuer ce réglage, le point d'appui sous ma voûte plantaire est symétrique et conforme au point recherché par ce réglage, mon pédalage est plus "rond" et plus équilibré, mes jambes poussent avec la même puissance donc pas l'impression d'avoir une jambe qui force plus que l'autre."

Pour plus d'informations, contacter Hervé Dessaud
Pour les détails de la technique : je clique ici !
 
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RUN AND BIKE DU CASTELLAS

"Le run and bike du Castellas a été pour tous les participants du club une belle réussite. Le matin sur le XS, 2 vaillantes équipes minime et cadet (Laura, Martin et Matéo, Simon) ainsi que sur le S, 2 équipes junior senior et 2 équipes vétérans avec Anaïs se sont bien exprimées malgré la météo hivernale... 
Certains ont fait un podium, bravo à eux ! 
Pour l'après midi, 7 équipes ont brillamment concouru avec 2 podiums (Lucie, Romane et Liam, Louison). Le parcours était très technique. 
Bravo aussi à Judicaël, Cléa, Laurianne, Julien, Samuel, Alexis, Jihad et Alexandre. 
Nous vous donnons rendez vous au duathlon de la fermière au mois de mars..."

Elsa et Michel
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BEAUX ET BELLES JUSQU'AUX MAILLOTS !! (1)

[?] Vous en rêviez... Vous n'osiez plus y croire... mais bientôt vous les aurez!! les maillots de bain club arrivent... [?] 
plus d'infos à venir !

Thomas R.
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BEAUX ET BELLES JUSQU'AUX MAILLOTS ! (2)

Ceux qui était à l'AG ce vendredi 5 Novembre 2016 ont pu voir le tout nouveau maillot de bain club ! Il semble plutôt robuste et de bonne qualité.

Les prix :


- 22€ pour le boxer homme
- 26€ pour le 2 pièces femme
- 29€ pour le 1 pièce femme


Les tailles vont du 4 ans au 48, donc il y en aura pour tout le monde !

Je prépare un bon de commande au plus vite !

PS: l'échantillon reçu est une taille 1, si une volontaire veut l'essayer à un entraînement, ... essayage possible le lundi soir à l'entraînement !!


Thomas R.

 
WE BLANC A DEVOLUY POUR NOS ATHLETES !

WE BLANC A DEVOLUY POUR NOS TRIATHLETES

"Certains de nos triathletes,ont, ce week-end, échangés leurs tri fonction pour doudoune, bonnets et gants.
Arrivée le samedi 14/01 pour une séance de ski de fond sur une neige fraichement tombée. 
Sous un temps couvert et venté, nos sportifs ont été tous très motivés. 
Très belles démonstrations de chutes de Piou, imité par Annaelle qui a fait sa Piou!

Dimanche 15/01 rendez vous a Devoluy pour le trail blanc. Temperature tres fraiche -14 mais magnifique soleil et ciel bleu
Resultat du15 km
14e Arnaud 1h39
25e Nadir 1h45
39e JulienM 1h51
40e Antonin 1h53
50e julien meunier 1h56
63e Alan 2h04
65e Piou 2h06
76e veronique 2h21

Et félicitation a pascal (papa antonin) 1H59

Rresultat du 8km

Annaelle et maud 1h17

A quand le prochain WE à la neige?!! " 

Véro

WE SKI DE FOND ET TRAIL (14/15 JANV. 2017)

Alan nous propose un WE sportif à la neige les 14 et 15 janvier. 
Au programme: samedi après-midi ski de fond au col de Festre (rdv à 13h) , repas le soir au restaurant maison du col de Festre (Alan s'occupe de la réservation), le soir chacun gère à sa guise (Alan nous conseille la cluse ou Agnière en Dévoluy). Le dimanche matin: trail blanc du Dévoluy (plus d'infos:  http://www.denivoluy.com/d%C3%A9vol-ice-trail/
Venez très très nombreux faire parler la poudre !!! 

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