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NEWS JUIN-JUILLET-AOUT 2018

AQUATHLON DE SALON
Les photos sont là. Cliquez sur l'image

Je souhaite + d'infos : je clique sur la photo !!


CA BOUGE SUR FACEBOOK...

 

BESOIN DE BENEVOLE LE 14 JUILLET POUR LA LANCONNAISE

Comme chaque année, le 14 juillet à lieu la lançonnaise, une course à pied de 10km dans Lançon de Provence. N'hésitez pas à vous manifester si vous souhaitez être bénévole sur cette course en Provence.
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PERFECTIONNEMENT CET ETE !!


C'est bientôt les vacances d'été...étant présent à la piscine Municipale de Salon de Provence je vous propose des cours de perfectionnement en natation avec FILM.

Pour avoir des renseignements supplémentaires ainsi que mes disponibilités (créneaux possibles le matin et soir) Contactez moi par sms au numéro suivant 06.50.84.77.52

Arnaud, SuperCoach <3






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IRONMAN FRANCE NICE




"Après 6 mois de préparation, nous voici Mika, Benoit et moi au départ de notre objectif principal de la saison : l'Ironman de Nice.
C'est ici sur la Promenade des Anglais que nous prenons le départ de la nat' dans le sas des - de 1h06.
6h35, me voiàa parti pour 3,8kms de bagarre. Il y a eu de tout, des coups de pied, des gifles sur toute la natation malgré le rolling start...
A la sortie de l'eau, ma plus grande supportrice Sandra N. m'annonce que je suis second salonais à sortir de l'eau. Et oui, la veille nous avons rencontré Laurent Guilloteau au check-in vélo qui s'est inscrit au dernier moment. 
Je suis satisfait de ma nat' en 1h06'.
Voilà le plus dur est passé pour moi, je peux enfin démarrer ma course sur ce fabuleux parcours vélo dans l'arrière pays Niçois. Après une remontada à la Barcelonaise, j'arrive à recupérer Laurent vers Bouyon au 140ème kilo. Il a bien roulé le bougre !!
Je n'ai jamais pu me relâcher sur ce circuit exigeant à cause d'un vieux briscard de Benoit B. qui me collait au cul a moins de 10' dans le col de Vence.
Je pose le vélo sans trop de dommage en 5h32, 25' de moins que l'an dernier.
Je m'assois sur une chaise à T2 et qui je vois en face Laurent Guilloteau qui venait d'en terminer seulement 2' derrière moi...
J'ai du m'employer en mode guerrier pour ne pas perdre ma place.
Sur la partie marathon, j'ai réussi à être régulier en tenant 4'50"/km.
Comme l'année précédente, les 2 dernières boucles ont été interminables.
Heureusement, tous nos supporters etaient la pour nous soutenir !!
Encore un grand merci à tous pour vos messages de soutien.
Je termine ma course en 10h15'15".
Tous les Salonais ont gazé avec des temps canon. Malheureusement, le slot pour Hawaï était intouchable dans mon Groupe d'âges cette année....
Peut-être une prochaine fois mais pas l'année prochaine !! Objectif 2019: qualif pour le 70.3 de Nice."

Bruno B.

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RESULTATS DES SALONAIS SUR L'IRONMAN DE NICE

ScratchDoss.NomPlace Cat.SwimBikeRunTemps
1381269Bruno Briot191:06:385:32:293:26:2210:15:15
2551550Benoît Bonnelle491:11:065:38:433:39:5210:39:30
3001357Laurent Guilloteau461:06:515:33:313:54:5410:46:17
8082157Mickael Leplatois12701:09:3106:10:2704:10:5211:41:45
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BENOIT B. PARTAGE SA GRANDE COURSE IM !!

"Une semaine déjà que l’ironman de Nice a eu lieu et on vient de le fêter dignement chez Mika.
En ce qui concerne ma course , je suis arrivé à Nice assez confiant car j’avais de superbes sensations depuis le jeudi mais on n’est jamais sur de rien.
La natation tout d’abord et comme beaucoup le savent n’est pas ma tasse de thé : la course contre la montre commence svt après pour moi. Je pars avec Les moins de 1:06 mais dans l’espoir de ne pas sortir en 1:15 , je sortirais entre les deux en 1:11 après avoir bataillé avec mes lunettes qui prenaient l’eau à droite : ça pique un peu les yeux l’eau de mer !!! Je sors donc les yeux bouffis mais content d’en avoir fini et pressé de commencer ma remontée car je ne me sens pas du tout entamé.
La T1 se fait dans le calme , la maîtrise mais il y aura de quoi faire mieux pour une prochaine fois. 
Le vélo démarre et mon compteur s’affole 37/38/39/40 mais le coeur reste tranquille et les jambes répondent comme rarement sur des courses : serais je dans un grand jour ???
Je décide donc de continuer sur ces allures en me fiant à mon cardio et à mes sensations.
Je remonte Mika juste avt la première bosse en lui disant de me suivre mais il est concentré sur son allure et je comprend vite qu’il ne me suivra pas : je me dis il va me reprendre dans le col et on finira ensemble.
Ma remontée folle continue par paquet de 50 et j’arrive vite au pied du col de l’écre .
Je réussis à bien m’alimenter et très bien m’hydrater car mon plus grand doute est le risque d’hypo à ce régime .
Je passe le col bien mieux qu’à la reco mais en me disant tu pourrais mieux le passer encore. Il est alors 10:20 et le reste du parcours doit me prendre 3:00/10 donc 5:40 de vélo : là je commence à me dire tu es en train de faire un bel iron alors mes forces décuplent car la descente j’adore et comme dit bruno tu es un baiser !!! 
Après avoir croisé bruno en chasse patate 10’ devant moi et 2’ derrière Laurent dans le col de vence ,je continue sur ma lancée avec un bon ravito de camembert que j’avais récupéré au col de l’écre!
Ma prévision s’avère bonne après une descente rapide mais sans prendre de risques inconsidérés je boucle le vélo en 5:38. 
Il est alors 13:30 soit 6:55 de course!
Mon objectif de moins de 11:00 est presque acquis sauf gros problème mais je suis tellement bien !!
Le marathon peut alors commencer et malgré une douleur au gros orteil gauche du à la chaussure de vélo je pars confiant car je me dis qu’elle va passer. Celle ci passe très vite et mon allure est à 13/13,5 bien plus rapide que mes 12 km/h prévu. Je passe devant mon fan club et je leur dis que je suis bien et qu’il ne faut pas que je m’emballe car mon allure est trop rapide par rapport à mes prévisions. Je me force à ralentir mais je boucle les 6 premiers kilomètres un peu vite . 
Sur le retour je comprend rapidement que c’est le vent qui m’aidait à l’aller car ma vitesse baisse à 11,5/12 et les pulses montent . Une vieille douleur au tendon d’Achille droit se réveille au 7e kms . Alors là je me dis que le marathon va se faire dans la douleur car je n’abandonnerais pas : j’adapte donc ma foulée et je serre les dents. Qd je vois les photos j’ai ma tête des mauvais jour quand je pose le cerveau pour ne pas souffrir trop mdr!!! Petite dédicace à ma casquette fétiche qui a fait deux marathons avec mon père et 3 ironmans avec moi: je sais au club tout le monde veut la même depuis mais elle est unique désolé 😂
Je me cale à 5’10/15 au kilo et les kilomètres défilent. Je finis sur un temps inespéré de 10:39 avec un marathon couru en 3:38 .
J’ai pris un réel plaisir tout au long de cette journée et suis prêt à repartir pour Nice 2019 pour un nouvel objectif qui sera le slot en 40/44 : je met la barre très haut mais qui peut le plus peut le moins. Merci à mes soutiens indéfectibles et à mon amour car ce fut une année riche en projet et en émotion pour notre belle famille ."

Benoit B.
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MICKAEL L. UN IRONMAN HEUREUX !!

"C’était mon premier IronMan bien préparé car j’avais réussi à finir l’EmbrunMan mais avec des problèmes de santé qui avaient beaucoup gêné ma préparation.

Objectif : moins de 12h. Réalisé : 11h41’… super satisfait 😊!

 

Natation en 1h09’. C’était inespéré pour moi, j’ai bien progressé cette année. Par contre, même si je me sens bien, j’ai plusieurs crampes à 400m de l’arrivée. Le stress ? La fatigue ? Je ne panique pas… je ralentis un peu et je rejoins la transition.

Pour le vélo, je retiens bien les chevaux… peut-être un peu trop au dire de mes collègues qui ont roulé avec moi pendant notre préparation et qui pensent qu’il faut que je n’hésite pas à pousser un peu plus. Je me bloquais volontairement à 142 pulsations sur le plat (155 pulsations en montée), je devrais pouvoir m’autoriser 150 pulsations. Mais il s’agit d’un IronMan, qui plus est de mon premier, c’est donc difficile de jauger.

Et c’est parti pour la course à pied ! Je me cale à 5’ au kilomètre, ce qui correspond à mon plan de course. Mais dès le deuxième kilomètre, je dois m’arrêter pour une grosse crampe aux ischios. « Ouuuhhh… Les 40 kilomètres restant vont être difficiles ! ». Pas de panique, je passe à 6’ au kilo… je serre les dents pendant 4 heures… ma femmes et mes 3 enfants sont là à chaque tour… je me force à sortir une petite blague à chaque passage car je sais que la journée a été longue pour eux aussi… la ligne approche… « Michael, YOU ARE AN IRONMAN » crie le speaker… que du bonheur!!!

 

Merci à ma famille.

Merci à Cyrille pour avoir fait le déplacement et qui se souviendra de Nice (moto en fourrière, perte de ses papiers).

Et un grand bravo à mes collègues du club Bruno, Benoit et Laurent."



Mickael L.

 

TRIATHLON M DES VANNADES - RESULTATS DES RELAIS

CltDosNomClt/CatCat.NatT1VéloT2CAPTempsEcart
0003525Mercier Martin-Lallouche Alexis-Jonquieres Clement2M20:01.9 (2)28.5 (4)1:34:23.0 (5)43.4 (8)37:40.0 (3)02:33:17.02:48.7
0008527Leyder Rémi-Reyne Laura-Mallem Fateh4Mix25:06.0 (10)29.3 (5)1:36:51.9 (6)57.0 (24)44:33.4 (15)02:47:57.817:29.5
0014513Merisse Samuel-Stoclin-Patteri Monique-Haniche Rac7Mix28:00.0 (19)33.7 (17)1:51:22.9 (20)38.0 (2)38:37.1 (5)02:59:12.028:43.7
0021524(Riviere Frédéric)-Julien Caroline-Aubertot Antoine9Mix29:03.3 (20)32.7 (14)1:55:21.6 (24)1:07.6 (31)46:22.8 (18)03:12:28.141:59.8
0023519Grein Michel-Grein Michel-Coiro Zoe11Mix30:01.5 (22)33.5 (16)1:39:20.1 (10)44.2 (9)1:04:39.6 (33)03:15:19.244:50.9
0028501Tougay Corentin-Cauchis Gwendoline-Tougay Rebecca14Mix26:21.2 (15)35.2 (20)2:02:29.2 (28)51.4 (20)54:52.6 (30)03:25:09.854:41.5

TRIATHLON M DES VANNADES - RESULTATS DES IND.

CltDosNomClt/CatCat.NatT1VéloT2CAPTempsEcart
0065137Lefever. Jean Marc7MV329:12.0 (119)1:24.7 (203)1:30:55.9 (40)54.6 (53)44:32.9 (130)02:47:00.232:05.9
0080133Caugant Arnaud12MV229:43.9 (137)1:02.0 (116)1:37:14.7 (102)1:01.5 (91)41:03.4 (68)02:50:05.635:11.3
0089142Verdereau Christophe14MV231:57.2 (210)33.6 (12)1:36:32.6 (88)53.0 (42)41:56.4 (82)02:51:53.136:58.8
0096140Teyssandier Alan17MV225:51.6 (43)38.8 (31)1:40:47.6 (157)1:10.3 (140)44:04.5 (120)02:52:33.137:38.8
0100134Dessaud Herve20MV227:55.8 (91)1:15.2 (168)1:35:42.2 (75)1:20.4 (193)46:54.4 (172)02:53:08.238:13.9
0110136Lawson Nicolas14MV126:53.8 (70)53.4 (82)1:39:23.3 (139)53.0 (43)45:55.9 (158)02:53:59.539:05.2
0111138Monnier Didier25MV229:47.2 (140)59.7 (104)1:37:11.8 (100)58.8 (77)45:23.5 (144)02:54:21.339:27.0
0174141Tougay Marc42MV229:39.8 (135)2:01.1 (299)1:44:02.8 (191)1:17.1 (174)47:04.7 (175)03:04:05.749:11.4
0178139Moreno Pascal18MV329:45.8 (139)52.6 (77)1:43:10.7 (181)1:13.8 (158)49:52.3 (234)03:04:55.450:01.1
0179135Gariel Benoit23MS330:33.3 (166)1:27.3 (215)1:44:10.3 (192)1:06.5 (116)47:41.5 (190)03:04:59.150:04.8
0187457Lopez Elsa2FV233:03.8 (233)58.2 (100)1:46:34.9 (213)1:08.0 (125)44:24.9 (129)03:06:10.051:15.7
0239132Beghouach Mohamed56MV236:34.2 (287)1:39.0 (260)1:50:18.8 (249)1:31.6 (240)47:08.2 (179)03:17:12.01:02:17.7
0276458Monnier Caroline2FV329:47.6 (141)1:25.0 (204)2:01:22.6 (314)1:32.7 (247)52:15.3 (267)03:26:23.31:11:29.0
0283454Cano Sandrine5FS128:45.3 (106)49.4 (66)2:05:27.6 (338)1:21.9 (204)51:17.9 (253)03:27:42.31:12:48.0
0313453Bagot Magali4FV333:44.0 (254)1:10.4 (141)1:59:37.8 (309)1:14.1 (159)58:21.6 (321)03:34:08.01:19:13.7
0324456Grein Mireille5FV340:27.9 (338)1:45.8 (274)2:05:19.6 (334)2:07.7 (320)49:32.2 (227)03:39:13.41:24:19.1
0327455Cornen Romane6FS140:28.3 (339)1:24.1 (198)1:57:34.1 (297)1:43.8 (287)59:05.7 (324)03:40:16.21:25:21.9
0336143Capella Pierre9MV538:22.6 (314)1:28.3 (219)2:03:14.3 (325)1:27.5 (228)59:37.4 (327)03:44:10.41:29:16.1

TRIATHLON XS OPEN DES VANNADES - RESULTATS

CltDosNomClt/CatCat.NatT1VéloT2CAPTempsEcart
000964Lopez Simon2MMi6:54.6 (16)31.4 (21)18:51.4 (8)39.9 (14)11:41.2 (11)00:38:38.72:24.7
001563Lefever Erwan2MJu7:16.3 (30)45.9 (48)19:20.0 (16)33.7 (2)12:38.0 (31)00:40:34.14:20.1
002066Reyne Laura1FCa6:52.4 (15)27.6 (7)21:02.6 (34)37.9 (9)12:12.9 (15)00:41:13.54:59.5
003768Sorita Lyam8MMi6:58.4 (19)29.6 (12)21:33.2 (45)50.6 (60)13:47.1 (53)00:43:39.07:25.0
005062Haniche Alexandre13MMi8:14.0 (48)56.4 (74)22:12.9 (58)45.5 (36)13:33.1 (44)00:45:42.19:28.1
006467Reyne Mattéo21MMi7:17.2 (31)31.6 (22)25:43.9 (112)46.1 (40)13:50.5 (55)00:48:09.411:55.4
010261Clementz Angélique2FV111:38.7 (136)1:03.2 (85)23:52.7 (83)1:07.6 (107)16:13.1 (101)00:53:55.617:41.6
012865Reyne Christel7FV210:43.4 (112)1:12.6 (98)27:22.6 (133)1:25.2 (128)16:53.7 (111)00:57:37.821:23.8

AQUATHLON S OPEN DES VANNADES - RESULTATS

CltDosNomSexeCat.NatT1CAPTempsEcart
0012113Lallouche AlexisMMCA15:07.6 (14)27.2 (13)20:59.9 (13)00:36:34.83:57.8
0038112Verdereau ZoéFFJU