IRONMAN DU PAYS D'AIX 2015

IRONMAN DU PAYS D'AIX 70.3

MON 1ER HALF IRONMAN

"Mon 1erhalf, ce sera Aix en Provence, assez tôt dans le calendrier, comme ça, je pourrai peut-être en faire un autre plus tard.

J’arrive le jour J avec 2760 kms de vélo depuis le 1er janvier, 71 kms en CAP et pas assez de natation pour nager le crawl. Autant dire que j’ai quelques incertitudes sur la partie nage et CAP.

Le départ est à 8h05, je ne m’échauffe pas, je ne vais quand même pas nager en plus, je risquerai de me fatiguer. Le départ est donné, je pars tranquillement, je n’ai jamais fait cette distance, ni en piscine ni en extérieur et la combi me gêne dans les mouvements pour brasser.Il faut traverser le lac dans le sens de la longueur, avec la buée et le soleil dans les yeux, j’ai du mal à voir les bouées, vivement que je fasse demi-tour. J’arrive de temps en temps à faire quelques mouvements de crawl quand je suis seul mais je ne tiens vraiment pas longtemps.Deux vagues, parties chacune à 10 minutes d’intervalle me rattraperont. J’arrive enfin à sortir de l’eau, 53’23 min. Je suis très content, je pensais plutôt mettre 1h00-1h15.


La transition est longue, je ne suis plus à 30 secondes près mais je ne fais pas comme certains qui prennent le temps d’aller dans les toilettes chimiques. J’enfourche mon vélo et c’est parti pour 90 kms. Je connais bien la route, c’est celle que j’emprunte pour le vélotaf régulièrement. Je roule à un bon rythme, je double régulièrement des groupes. 1ère descente, pressé de remettre la plaque, petit incident, je déraille, heureusement j’arrive en me baissant à remettre la chaîne sur le grand plateau avec ma main (qui sera pleine de cambouis), pas de temps perdu. 15 kms plus loin, petite frayeur, à Rians où une bête rentre dans mon casque et me pique, je suis obligé d’enlever mon casque mais finalement rien de grave, je peux continuer. J’ai de très bonnes sensations mais j’en garde toujours un peu, je n’oublie pas qu’il faut courir après. Arrive enfin la plus grosse difficulté, le Cengle, que je passe tranquillement, sans trop forcer. Au sommet, il reste moins de 20 kms, j’accélère un peu, un peu trop puisque je vais avoir un début de crampe dans la montée du Tholonet, je gère mon début de crampe, j’arrive enfin à Aix en Provence et je pose mon vélo après avoir roulé 2h49min51s à une moyenne de 31,79km/h. Assez étonné de mon temps, décidément je vais être en avance sur mes prévisions.


C’est ici que commencent les choses sérieuses, mon premier semi marathon, je déteste courir sur le goudron et mes genoux aussi ! Le parc à vélos est très long, je commence à courir avec mes chaussures vélo mais je les enlève vite pour courir pied nu. J’arrive dans l’aire pour me changer en runner, je cherche mon sac mais ne le trouve pas, heureusement des gens me disent que je cherche au mauvais endroit, j’étais à l’emplacement 2160 alors que j’ai le dossard 1260. Dans la précipitation, j’ai aussi laissé mon GPS sur le vélo, tant pis, je courrai à l’aveugle. Départ de la CAP, j’ai l’impression de ne pas avancer, je pensais courir en 2h30 et je me dis qu’à l’allure ou je vais, je ne serai pas loin des 3h. Tous les 2.5kms il y’a un ravitaillement, je m’arrêterai à tous, je les passe en marchant, en buvant un verre d’eau, une boisson isotonique et un morceau de banane. Le parcours n’est pas tout plat, il y’a des mini bosses, pas longues, 30m mais suffisantes pour que j’ai envie de les passer en marchant, je ne craquerai pas et n’aurais marché qu’aux ravitaillements. Mes genoux commencent à me faire mal dans les descentes, je souffrirai tout le long du parcours. Arrive le dernier tour, enfin, je ne peux pas accélérer comme j’avais prévu, (après examen des tours, j’aurai pris 15 sec à chaque demi tour) mais je suis content de passer la ligne et agréablement surpris de mon temps : 2h04’10.  Maintenant, place au massage et à une bonne bière pression."


Résultat : 1129ème en 6h03’37


Nicolas R.

RESULTATS

NOMS PAYS SCRATCH N° TPS NAT TPS VELO TPS CAP TPS TOTAL
MANCHEC, Morgan FRA 181 1717 00:43:44 03:33:18 02:10:43 06:43:32
RICAUD, Nicolas FRA 198 1246 00:53:23 02:49:51 02:04:10 06:03:37
MAFFRE Thierry FRA 1199 00:32:00 02:59:00 02:19:00 06:01:00
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IRONMAN 70.3 PAYS D'AIX
03/05/2015
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