Conférence sur l'alimentation du sportif :

Le but de cette présentation est de vous exposer les principes généraux de l'alimentation, de vous présenter les contraintes liées à la pratique sportive en endurance et enfin de vous apporter des solutions concrêtes, ainsi que quelques petits trucs et astuces.

Samuel

Le jeudi 20/05/2010, Samuel (master en sport et activité physique) notre entraineur course à pied animera une petite conférence sur la diététique du sportif. Vous êtes toutes et tous invité à le rejoindre de 20h15 à 22h00 à la salle commune de la maison des associations. A l'entracte si vous avez été attentif, vous aurez droit à un petit apéritif 100 % calorique !

Venez nombreux (vos conjoints et conjointes sont aussi invités bien évidemment) ! A Jeudi les triathlètes !

On attaque tranquillement  ce stage le vendredi soir  par une bonne séance natation de 90 min dont Pascal a le secret !  Celles qui vous arrachent bien les bras, mais qu’on a pas vu passer.

Pour cause de vacances, cette séance traditionnellement en plein air aux Canourgues se déroulera cette fois ci dans le bassin du lycée technique, zut ! Les plus chevronés sont déjà là prêt à en découdre et à s’accrocher !

Le lendemain pas le temps de faire la grasse matinée ! Pascal nous attend à 9h00 à la piscine pour enchainer les longueurs (cool selon lui !), sitôt fini, les bras encore un peu plus  flagadas, on enclenche le mode récupération en pensant à ce qui nous attend encore…

Grace à Guy (et son réseau underground pélissannais…) nous bénéficions pour tout le week end d’une agréable salle à Pélissanne, qui deviendra notre point de ralliement. C’est d’ailleurs là que se retrouvent les sans familles et sans domiciles pour partager leur repas de midi et quelques breuvages bien de chez nous ! Grosse ambiance sur la terrasse ensoleillée où on peut apprécier les différences de la notion de diététique chez le sportif parmi ses camarades!

Les plus prudents enchainent sagement leur repas par une petite sieste alors que les plus insouciants continuent à picoler !

Il est 14h00 et déjà arrive l’heure de la séance charnière du stage : « les multi enchainements » sauce duathlon. Samuel qui a bossé comme un fou toute la nuit sur  le parcours nous le dévoile au dernier moment pour ménager le suspens… Ce sera direction Val de Sibourg, à une dizaine de kms que nous faisons tous en vélo (certains comme Caroline et Piou choisissant même le confort d’un VTT tout suspendu !) en guise d’échauffement. Nous voila donc arrivés sur l’aire de transition improvisée de Sibourg . Samuel prend en charge le groupe de ceux qui doivent travailler leur technique de transitions vélo-course à pied  pendant qu’un deuxième groupe part sur le parcours pour enchainer. L’arsouille ne tarde pas à commencer dans ce dernier groupe où certains en oublient même les consignes du coach ! Alors que le deuxième groupe s’applique à travailler ses transitions.

Tout le monde étant à peu prés à niveau sur le geste technique, Samuel organise pour finir un petit duathlon sous forme de course qui réuni les deux groupes. L’objectif  étant  d’enchainer et si possible finir devant ses petits camarades de jeu ! Les plus en forme du moment se noment Vincent, Nadir et Nicolas ! Mais pas le temps pour une remise de médailles, il est temps de rentrer à notre base pélissannaise ou en guise de décrassage Samuel à programmé un petit footing qui en laissera plusieurs complêtement occis !!!

Fin de la journée ? Que neni ! Samuel (encore lui !) nous invite à deux petites conférences  qui auront lieu en soirée. Malgré la fatigue nous nous retrouvons après un frugal souper  pour écouter attentivement l’érudit Samuel décortiquer « la récupération » et « la préparation finale d’avant course ». Il réussit l’exploit de nous tenir éveillé malgré l’heure tardive !

Après quelques questions judicieuses de prof Rémy et Maitre Nadir, il est temps d’allé se coucher…

Dimanche, 9h00... Pas de répis pour les braves, c’est la deuxième grasse matinée qui saute, car une fois de plus Pascal nous attend à la piscine pour un réveil tout en douceur avec une séance plutôt inhabituelle. Suivant son niveaux ce sera un 4000m, 3500m, 3000 ou 2500m non stop ! On débranche son cerveau et c’est parti pour une bonne heure minimum sous les crépitements des flashs de l’appareil photo de notre coach qui immortalise l’instant, le sadique !

Une heure et quelques minutes plus tard …  Enfin un  peu de souple pour retrouver un peu ses bras sûrement perdus quelque part au fond du bassin ! Une douche glacée pour rebrancher le cerveau puis c’est direction le parking de l’IUT où nous attend notre autre bourreau… C’est Samuel qui prend le relais avec un petit décrassage en footing dans le site du parcours de santé qui rappelle à certains l’épreuve du duathlon pas si lointaine... Heureusement pour nous les conditions météo ne sont pas celles du duathlon! Et c’est sous un soleil radieux que toute la joyeuse troupe des stagiaires gambade joyeusement sous les pins.

Les estomacs commencent à crier famine et pour ne pas risquer l’hypoglycémie collective Samuel décide sagement d’arrêter au bout de 45 min! Après quelques étirements (véritables séances de tortures pour certains !), on se sépare pour aller prendre un déjeuner bien mérité. Les habitués de la Salle à Pélissanne se fraient tant bien que mal un passage au travers du marché et c’est en compagnie des forains qui remballent leur marchandise que nous nous rassasions en attendant l’heure fatidique du départ vélo !

Il est 14h30 et ils arrivent des quatre coins de Pélissanne dans leur splendides tenues Salon triathlon pour être pil poil à l’heure du rendez vous.  On retrouve les même un peu moins fringants quelques heures plus tard avec quelques kms supplémentaires à leur compteur (plus de 100 pour les meilleurs) ! Tous non pas tenu la distance ou l’intensité du rythme imposé par notre coach, mais tout le monde a fini par rentrer ! C’est que les accros du Yoga attendent avec impatience la séance de Vincent. Il est 19h00 et c’est tant bien que mal que nous nous appliquons à faire des salutations au soleil sous la direction du Maitre.

Le soir pour clôturer définitivement le stage, toutes celles et tous ceux qui le souhaitaient se sont retrouvés au restaurant en compagnie de nos coachs :  Pascal, Vincent et Samuel que l’on remercie infiniment pour ces deux jours passés à nous encadrer.

Merci à la commission compétition : Lionel V, Nadir et Vincent K pour avoir initié et mené à bout ce projet.

Merci à Samuel pour la direction générale des opérations !

Merci à Guy pour toute la logistique.

Merci aux photographes Anne Sophie, Sylvie et Pascal !

Et bien sûr un grand Merci à vous toutes et tous, participantes et participants, c’était vraiment cool !