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programme course à pied du mois de Juin 2010 |
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Écrit par webmaster
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28-05-2010 |
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Samuel, notre coach course à pied nous livre son dernier opus pour juin.
Pour les inconditionnels, c'est ici.
Il y a deux nombres pour les répétitions des séries, ils correspondent :
Le plus faible aux féminines et aux jeunes.
Le plus élevé aux hommes.
Pour connaitre vos allures VMA et vos temps de passage, c'est là :
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Prénom
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VMA
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100 m
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200 m
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300 m
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Nadir
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19,5
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18,5
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37
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55,5
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Olivier
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18,5
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19,5
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39
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58,5
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Rémi
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18
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20
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40
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60
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Bruno
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17
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21
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42
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63
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Eric
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17
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21
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42
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63
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Jean Louis
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17
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21
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42
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63
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Rémi
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17
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21
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42
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63
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Stéphane
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17
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21
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42
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63
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Piou
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17
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21
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42
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63
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Julien
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17
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21
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42
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63
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Aurélien
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16
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22,5
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45
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67,5
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Téo
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16
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22,5
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45
|
67,5
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Patricia
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15
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24
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48
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72
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Méry
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15
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24
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48
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72
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Cyrille
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14
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25,5
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51
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76,5
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Bonnes séances !
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Dernière mise à jour : ( 04-07-2010 )
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Programme course à pied du mois de Mai 2010 |
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Écrit par webmaster
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20-05-2010 |
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Samuel, notre coach de course à pied vous livre la programmation des séances qu'il vous a préparé pour le mois de Mai.
C'est ici.
Bonnes séances !
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Dernière mise à jour : ( 20-05-2010 )
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Vos entraînements vélo personnalisés |
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Écrit par webmaster
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23-11-2007 |
Je peux proposer, aux membres du club qui le désirent, des programmes d'entraînement vélo pour l'année qui vient.
Pour cela, il faut me faire parvenir à mon adresse email :
Cet e-mail est protégé contre les robots collecteurs de mails, votre navigateur doit accepter le Javascript pour le voir
- Vos disponibilités hebdomadaires: par exemple: 2 séances de 2h et une séance de 4h.
- Votre ou vos objectifs de course: par exemple Embrun le 15 août, avec un objectif intermédiaire sur un MD avant.
- Eventuellement, précisez-moi l'objectif: par exemple, Manosque en 1h10 ou IM 6h, pour ce qui concerne la partie vélo.
Après, je vous propose une trame, on en rediscute et éventuellement, on précise, on corrige...
Si besoin, on peut intégrer l'entrainement dans les autres disciplines, en lien avec l'entraîneur natation & course à pied, mais là, ça va vraiment vous coûter beaucoup plus cher ! 
Patrick.
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Dernière mise à jour : ( 16-05-2010 )
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Le coin du coach 
