Comme chaque année le Club essaye de rallier à sa cause de nouveaux partenaires financiers, mais comme chaque année il a bien du mal ! Il existe un petit dossier de présentation du Club destiné à la recherche de sponsors. Il est dispo sur simple demande, alors n'hésitez pas à nous le demander au cas ou !!
C'est l'occasion de remercier ceux qui nous soutiennent actuellement : La Ville de Salon, le Conseil Général, Intersport Salon, Indigo Fruit, Bio Santis.
Taille, poids : 1m78 et un poids fluctuant entre 65 kg (aujourd’hui) et 73 kg (hier et demain) ……
Quelques chronos de référence ou résultats de tests (VMA, PMA, 400m nat, 10 km…) :
Je ne pratique que très peu les tests officiels appelés VMA en course à pied ou PMA en vélo. Je base en effet mes séances de qualité sur la fréquence cardiaque, une valeur qui m’est beaucoup plus familière et que je trouve très facile d’utilisation. Ma fréquence cardiaque maximale est actuellement de 187 bpm pour une fréquence au repos 45 bpm.
Pour ce qui est des chronos de référence en course à pied, je n’ai jamais participé à une course sur route… ;-)
Salon Triathlon : Depuis quand pratiques tu le triathlon (année de ta première licence et le club) ? Pourquoi le triathlon ?
Julien : J’ai commencé le triathlon en 2004, année de ma première licence au club de Salon. Après plus de 6 ans de " sédentarité ", je souhaitais reprendre une activité sportive. Le triathlon m’a toujours attiré de par son côté " fun " et surtout par le plaisir de pratiquer plusieurs disciplines complémentaires et variés.
Prendre une première licence n’a pas été facile, j’imaginais le triathlon comme un sport élitiste où je n’avais pas ma place. Ne sachant pas nager (à part le 50 mètres en " brasse indienne "), n’ayant jamais couru mais ayant un passé de cycliste, je me suis lancé dans l’aventure pour voir … J’ai tout de suite été séduit par l’ambiance conviviale du club de Salon et par les " vrais " triathlètes auprès desquels j’ai beaucoup appris.
D’instinct joueur et aimant les défis, mon premier triathlon fut le CD de Toulon en 2004. Malgré une natation à la brasse, j’ai pris un énorme plaisir à enchainer les 3 disciplines. Une passion était née…
Salon Triathlon : Avais tu un passé sportif ? Pratiques tu d’autres sports régulièrement ?
Julien : J’ai fait 6 années de cyclisme jusque mes 20 ans …. Comme beaucoup, j’ai ensuite arrêté la compétition pour cause d’autres centres d’intérêts …. (mes études bien entendu !).
Depuis 2008, j’ai repris une licence de vélo ce qui me permet de pratiquer des courses régulièrement, à l’envie. L’ambiance y est totalement différente qu’en triathlon, l’esprit de compétition y est beaucoup plus développé et j’adore ça !
Je pratique également (enfin j’essaye … sic) le surf (sur l’eau). La glisse me procure un sentiment de liberté inégalé !
D’une manière générale, j’adore tous les sports de plein air. Je suis toujours le premier motivé pour une sortie en montagne, un canyon, une virée en canoë,… même si malheureusement mon emploi du temps ne me le permets pas souvent.
Salon Triathlon : Quels étaient tes objectifs cette année (courses, entrainements) ?
Julien : L’été 2009 et le début d’année 2010 ont été très chaotiques. Le premier objectif de l’année était donc de retrouver un bon niveau sportif après ces pépins de santé. Sans parler de compétitions je souhaitais avant tout retrouver le plaisir de la pratique du triathlon.
L’envie étant là, les copains d’entraînement étant là, je me suis très vite retrouvé inscrit au triathlon de Dignes (sprint en CLM par équipe) puis celui de Manosque (CD) et d’Embrun (IM).
Salon Triathlon : La discipline que tu affectionnes ou celle où tu es le plus performant ? La discipline que tu aimes moins ou celle où tu es le moins performant ?
Julien : Par la fluidité de l’effort qu’il procure, j’affectionne tout particulièrement le vélo. De plus les entraînements collectifs sont de vrais moments d’échanges entre copains et nous permettent de découvrir des sites remarquables. Il ne faut pas oublier qu’il s’agit avant tout d’un formidable moyen de transport.
Après quelques années de (grandes) difficultés je commence à prendre plaisir en natation, à sentir la glisse (enfin je crois….). Je ne me fais pourtant pas trop d’illusions, ma marge de progression reste très limitée.
La course à pied reste pour moi un grand mystère. Comment font tous ces athlètes pour courir aussi vite…. Comment font-ils pour tenir un marathon à 20 km/h alors que je ne les tiens pas sur quelques mètres…… Il s’agit là de la discipline sur laquelle ma marge de progression est la plus importante, encore faudrait il que je m’en donne les moyens. Assiduité, rigueur dans les séances, fractionnés en sont les clés.
Salon Triathlon : Peux tu nous donner un exemple d’une de tes semaines type d’entrainement (le nombre d’heures par discipline), en temps normal (sans prépa Embrun).
Julien : Mes semaines d’entrainement sont très irrégulières de part mon emploi du temps et mes déplacements professionnels. En période de non préparation spécifique j’essaye de m’organiser pour pouvoir enchainer les séances suivantes :
Natation : 2 à 3 séances d’1,5 h
Vélo : 2 séances (une 3ème si possible) de durées et d’intensités variables en fonction de la période de l’année et de mes disponibilités.
Cap : 1 à 2 séances d’1h
A titre d’exemple, sur 2010, ma charge d’entraînement hebdomadaire a été de 3 heures les 3 premiers mois pour augmenter progressivement et atteindre un maximum de 21 heures courant juillet.
Salon Triathlon : A quel genre de préparation t’es tu astreint pour Embrun 2010 ? Des séances clefs ? As-tu des conseils ou des petits trucs pour les futurs Embrun Men !
Julien : Contrairement à certains athlètes, je n’ai aucune facilité liée à des caractéristiques physiologiques. Sur une saison, je suis en effet capable de passer du pire au meilleur et inversement en seulement quelques mois. C’est d’ailleurs assez perturbant pour les personnes avec qui je m’entraîne. J’ai donc besoin de m’entraîner et d’être régulier dans la pratique.
Pour Embrun 2010, l’objectif premier était d’augmenter progressivement la charge d’entraînement et d’être assidu. Cela n’a pas toujours été facile et à souvent nécessité une organisation particulière.
Si j’ai appris quelque chose de l’année 2009, ce sont les notions de progressivités et de récupération ! L’enchainement des séances avec un emploi du temps professionnel et familial chargé nécessite de se laisser le temps de récupérer et d’assimiler. Comme bon nombre de sportifs, il m’est difficile de ne pas céder à la " mauvaise conscience " et de ne pas m’entraîner après une journée très fatigante. Et pourtant, je pense que l’une des clefs de la progression et de l’épanouissement est là. Pour nous triathlètes amateurs, le sport est et doit rester un plaisir et non une contrainte.
Salon Triathlon : Même question pour la course elle-même : conseils, petits trucs ?
Julien : Après deux participations, j’ai encore beaucoup de choses à apprendre sur moi et sur cette épreuve. Je ne peux me considérer autrement que comme un débutant.
Je pense que chacun doit faire sa propre expérience. Embrun est une épreuve magique. Outre la course en elle-même (l’ambiance, les paysages, les dénivelés), c’est avant tout un voyage au fond de soi.
Si l’idée vous plait, n’hésitez pas et foncez !
Salon Triathlon : Comment se passe ta récupération physique et mentale ? As-tu programmé d’autres courses pour cette fin de saison ?
Julien : Les 48 heures qui ont suivi l’épreuve ont été musculairement très difficiles. Il est clair que j’ai besoin de souffler un peu que ce soit physiquement et mentalement. Les vacances arrivent au bon moment !
Après une semaine de surf sur la cote atlantique début septembre, je reprendrai tout doucement le chemin de l’entrainement.
Coté courses, la saison est pour moi, maintenant terminée. Je ne ferai plus de triathlon en 2010. Je participerai juste au Roc d’Azur, course VTT, début octobre.
Ensuite, ce sera l’habituelle coupure de fin d’année qui devrait se prolonger pour moi jusque l’été 2011…
Salon Triathlon : Quels sont tes autres loisirs en dehors du triathlon ? Tes CDs, tes films, tes livres préférés ?
Julien : Mes autres loisirs en dehors du triathlon ? La VIE tout simplement … avec ce qu’elle nous offre de plus beau : le partage et la découverte. Je rêve donc de voyages et d’évasion…
Salon Triathlon : Le mot de la fin !
Julien : Je n’en ai pas assez écrit ?!
Duathlon Sprint du Lubéron à Maubec, le 27/09/2009
Écrit par webmaster
02-10-2009
Duathlon Sprint du Lubéron à Maubec, le 27/09/2009.
Une petite délégation salonaise a pris part à ce fort sympathique Duathlon. Nos vétérans ont bien assuré avec Patrick et Magalie qui signent tous les deux un podium. C'était aussi la course support de la dernière manche du challenge interne Master que remporte haut la main Didier !
Pas de chance en revanche pour Nicolas victime d'une crevaison à 200m du départ, mais qui finit quand même courageusement la course.
Bravo à tous les Salonais !
Ci dessous les témoignages de Magalie et de Richard :
Après le triathlon de Manosque pour lequel nous avons pris beaucoup de plaisir, mes copines et moi, nous nous étions données rendez-vous pour le duathlon de Maubec en septembre. Mais la chaleur de l'été ayant quelque peu ramolli les ardeurs, je me suis retrouvée seule fille au départ de ce duathlon que j'affectionne tout particulièrement (je l'ai déjà fait trois ou quatre fois) mais avec un entraînement assez léger en course à pied. Si j'avais le trac au tout début de la course, c'est parce que je connaissais bien le circuit; je savais qu'il était exigeant et donc que j'allais en baver. Et ce fut le cas! surtout en course à pied où j'ai subi le parcours d'un bout à l'autre: trop chaud, pas de sensation, le coeur beaucoup trop haut... En revanche, à vélo, du fait que je connaissais bien le tracé, j'ai bien géré les difficultés et j'ai réussi à doubler 15 concurrents: c'était pas si mal. Bref au final, je dois constater que j'ai mis 5 minutes de plus qu'il y a deux ans (mais j'ai pris une catégorie dans la tête!) mais comme il y a deux ans, je finis 3ème de ma catégorie. Je dois avouer que j'étais fière d'être sur le podium à côté de l'inoxydable Patrick qui lui se paye le luxe de s'améliorer encore chaque année. Merci aux garçons de m'avoir encouragé.
Mag.
Me voilà au coeur de ce magnifique département qu'est le luberon avec tout ça, un magnifique ciel bleu pour accompagner ce duathlon sprint.
Afin de me réveiller musculairement rien ne vaut un petit échauffement avant le départ qui est prévu dans une petite demi-heure.
Me voilà fin près et me tiens sur la ligne de départ au milieu des autres athlètes.Il fait chaud, tout le monde la main sur le chrono près à le déclencher.Le départ retenti, je me situe parmis les 20 premiers, je me laisse entrainer par le rythme de la course qui est très rapide mais les sensations sont bonnes, j'arrive à maintenir la cadence et arrive même à passer Patrick.
Malheureusement, arrive la première côte, courte mais qui fait mal et je vois patrick me repasser avec une petit "allez Richard" ce qui me relance un peu mais je dois me faire une raison le rythme est trop élevé et dois me résigner à lever le pied sans quoi je me grillerais pour la suite.
J'arrive pour la transition qui se passe plutôt bien et me lance prudemment sur le velo pour accélérer progressivement et trouver mon rythme ponctuer de petits "coups de cul" qui font mal au jambes mais heureusement la deuxième partie est plus roulante et me permet d'augmenter ma moyenne et de limiter la casse.
Deuxiéme course à pied qui me fait regretter d'avoir négliger les enchainements à l'entrainement, une foulée douloureuse, limite crampe mais heureusement le parcours est moins exigent et me permets de finir sans trop de mal.
Pour ceux qui aime les efforts court et intense c'est un bel exemple du genre, à faire.
R.R
Triathlon Sprint CLM par équipe d'Istres le 13/09/2009
Écrit par webmaster
02-10-2009
Rendez vous donné à Istres pour un sprint en équipe, une première pour moi.
Patrick et Pascal mettent au point une stratégie globale qui devrait nous mener vers une performance digne, digne de nous-mêmes……j’essaie de suivre mais bon je ne comprends pas tout.
Donc on se retrouve sur un ponton, Pascal doit prendre la tête de l’équipe, 3.2.1 plouf, on est dans une eau, une eau au gout de putréfaction avancée (miam-miam).
La stratégie donc vole en éclat au bout de 15 secondes, Patrick n’étant pas très en bras……
Cela nous laisse, Pascal et moi le temps d’admirer le style peu aérien de Patrick et de disserter sur la dyssenterie qui nous attend.
Grace à un gain de motivation dans la dernière ligne droite, je me hisse sur le ponton d’arrivée, j’en profite pour me refaire la cerise en attendant la suite des aventures.
Pascal sort de l’eau, on court ensemble jusqu'à l’aire de transition, Patrick nous rattrape en sprint. 1.2 3 je me retourne, ils ne sont déjà plus là, promis l’année prochaine je travaille mes transitions. Le vélo sera pour moi un grand moment de souffrance et d’émerveillement, souffrance car ils vont trop vite pour mes petites jambes, émerveillement car leurs passages de relais sera époustouflant, ils se touchent presque voire carrément, à 45 km/h un bruit de mitraillette c’est Pascal qui a mis son dérailleur dans la roue avant de Patrick, « même pas mal » qu’il lui dit, ils enchainent de plus belle mes deux duettistes de haut vol, je prends 5 mètres dans chaque virage. Tiens l’équipe SALON 2, on les double, alors qu’ils sont partis 6 minutes avant nous.
La fin du vélo arrive enfin ; ils m’attendent pour rentrer dans le parc à vélo, 1.2 3 je me retourne, ils ne sont déjà plus là, promis l’année prochaine je travaille mes transitions.
La partie à pied étant plutôt mon truc, j’ai le temps de les rattraper, et de souffler un peu, 5 kms finalement ça passe vite, on est déjà à l’arrivée, dommage j’aurais bien fait 5 kms de plus, on finit ensemble, en sprint, la main dans la main, avec le sourire.
Le classement final n’a pas d’importance, l’essentiel est le plaisir que l’on a pris à concourir ensemble, à trois, à chacun son point fort, à chacun ses lacunes.
L’année prochaine, on recommence, j’ai trop aimé le gout de l’eau de l’étang de l’Olivier…………
Vincent
C'est par une belle journée ensoleillée que s'est déroulée la course, avec une eau relativement chaude et sans méduse!
Je retrouve mes coéquipiers (Benoit et Eric) deux heures avant le départ avec nos épouses et les enfants. Quelques conseils et réglages de vélo de dernière minute et nous voilà prêts sur le ponton du départ natation.
Top ! Je pars trop vite par manque d'expérience et Eric a du mal à suivre mais il s'accroche. Benoit rassemble ses troupes et nous sortons de l'eau arrachés de l’étang des Oliviers par des militaires. Direction le parc de transition, Benoit nous donne ses consignes et c'est parti !
Sur le début du parcours vélo Eric à du mal à récupérer, il mange mais ça ne passe pas vraiment puis voilà qu'il vomit en roulant. Benoit stoppe l'équipe, Eric récupère et nous repartons. Dur dur, je n'ai plus de jambes mais notre coach fait repartir la caravane et tout va bien.
Pose du vélo, nous chaussons les runnings, il fait chaud, nous sommes toujours en course. Premier tour bouclé, c'est bon plus que deux kilomètres… Benoit nous motive, plus que cinq cent mètres, l'équipe une est là (Patrick, Vincent et Pascal) et nous encourage. La fin est difficile, je souffre mais il faut franchir la ligne d’arrivée. C’est finit ! Nous sommes heureux, première course par équipe c'est cool.
Merci à mes partenaires et à l'équipe une.
Cyril
Dernière mise à jour : ( 07-05-2010 )
Triathlon CD des sucs (Yssingeaux 43) le 02/08/09
Écrit par webmaster
02-10-2009
Dernier triathlon de la saison, mais mon 1er CD !
Site magnifique, natation dans l’eau du barrage de Lavalette au milieu des pins.
Encore un départ canon en natation, cligno à gauche et je tire jusqu’à la première bouée !
Le trou s’est formé et j’adopte le rythme de croisière pour les deux tours !
- Sortie de l’eau en 12ème position (merci Pascal E encore une fois), je m’élance pour les deux boucles en vélo.
- Vélo un peu dur, il manque quelques Kms de selle cette année, mais j’assure en gérant les grosses côtes et en tirant un gros braquet dans les faux plats descendants !
De gros clients en vélo, certains préparent l’Embrunman, impressionnant !
- Le parc à vélo se rapproche, transition éclaire et c’est le début du mini trail au bord du lac (2*5kms).
- Départ prudent, quelques furieux….1er tour….je rattrape déjà certains coureurs qui tirent la langue, ça donne des ailes malgré l’arrivée de grosses ampoules à l’intérieur des deux pieds (fallait mettre des chaussettes !!)…ce n’est pas grave l’arrivée est proche…le dernier Km rapide comme souvent et c’est la ligne que je franchie en 18ème position.
- Un arrêt chez l’Osthéo…puis à l’infirmerie…et c’est enfin la coupure et les vacances en Famille avant les 20kms de Paris et le marathon de Nice!!!
Bonne fin de saison à tous et bienvenue aux nouveaux licenciés !
Lionel V.
. Lionel Veyan 18 ème en : 2h 35min 36sec
Dernière mise à jour : ( 02-10-2009 )
Championnat de France de Duathlon LD au Val d'Aran, le 19/07/2009
Écrit par webmaster
13-08-2009
5h du mat. j'ai des frissons...non quand même pas mais c'est le départ pour LA COURSE de l'année, le duathlon mythique. A notre arrivée dans ce petit village au pied des Pyrénées, pas de tension particulière, même si nous passons sous une banderolle mentionnant l'événement. Au briefing de 17h, la salle est pleine, les visages sont fermés. A 19H, c'est la pasta party avec la présentation de coureurs élites et d'autres. Dimanche 19 Juillet, c'est le jour J, l'heure H, pas besoin d'échauffement, dixit mon coach, la course sera longue.Départ en fanfare pour certains qui vont d'ailleurs le payer cash dés la 1ère côte, un coureur marche déjà. Moi, je pars tranquille, je me fais passer et dépasser, pourtant en haut, je suis à 180 au cardio. Dans la descente je lache les chevaux, je reprends du monde. Dans le parc à vélo, pas de soucis, c'est clair, spacieux. Et c'est parti pour 82 kms. Les premiers kms sont en faux plat descendant, j'ai de bonnes sensations. Ca ne va pas durer. Un pont, un virage sur la droite, et c'est le début du col de Menté. Je tombe le plateau, je suis dans le dur, je tombe les dents, je suis toujours dans le dur. mince je n'ai mis que le 27, je suis encore et toujours dans le dur et ça ne fait que commencer. Mon allure varie entre 8 et 12 à l'heure, je n'en vois pas le bout. Le moral remonte quand dans la descente puis la remontée du col, je reprends quelques gars. Dans le parc à vélo tout se passe bien contrairement à Villiers et je repars pour 10 kms vallonnés en 2 boucles. On se croise, on s'encourage, dernière ligne droite au "sprint" et c'est l'arrivée. 5h 45mn 43s, ouf, j'ai bien mérité ma médaille comme tous les finishers d'ailleurs. Pour ceux qui ne connaissent pas, l'organisateur compare cette épreuve au triathlon d'Embrun. Allez-y, cela vaut le coup, au moins une fois, mais préparez-vous bien. Je n'ai toujours pas pû faire la connaissance du coach qui a pris une superbe 5ème place. Il faut dire que quand Samuel a passé la ligne moi je me battais toujours contre le col du Menté.
M.R.
Samuel Bellenoue : 5e en 4h27mn11s Michel Rossi : 91e en 5h45mn43s
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