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NEWS DE SEPTEMBRE

mercredi 17 septembre
début des entrainements jeunes à 19h (dans l'eau) aux canourgues
 

LE TRIATHLON, C'EST FAIT POUR MOI...
LE TRIATHLON, C'EST FAIT POUR TOUS !

Voici la vidéo promotionnelle de la FFTRI en cliquant ici !

Opération "Rentrez Triathlon", est une opération qui permet d'accueillir des féminines dans votre club gratuitement pendant un mois du 15 sept au 15 octobre ( l'assurance est prise en charge par la fédé). Pour en savoir plus, je clique ici !


 

TrIATHLON DE PEYROLLES

En attendant d'avoir les nombreux récits de chacun d'entre vous... et les nombreuses photos, parce que nous avions de nombreux supporters, vous trouverez les photos officielles en cliquant ici ... et les résultats en cliquant ici !


 

10 KM RUN IN MARSEILLE

"Alors que la majorité de l'effectif salonais se rend à Peyrolles pour le triathlon, je prend le départ du nouveau 10Km du Run in Marseille dans ma nouvelle ville! Après m'avoir serré la main le speaker annonce "On apprécie la présence de Maxime Sauve du Salon triathlon, 2ème junior la semaine dernière à Istres"! M'aurait-il reconnu? Le départ est donné à 8h place Castelanne, je me situe dans le sas juste derrière les élites, ce qui me permettra de ne pas perdre de temps au départ. Les deux lignes droite des Prado passent nickel, 3'40 de moyenne, je m'attaque alors à la corniche un peu plus vallonné, les quelques bosses font mal à la moyenne mais au bout l'arrivée est grandiose sur le vieux port, beaucoup d'ambiance et un chrono qui affiche 39'36"! Enfin !! Aussitôt fait, je me replonge dans mes cahiers et ma médecine.."

Maxime
 
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CHALLENGE VICHY 2014

"J'ai mis pas mal de temps à me décider mais finalement j'ai pris le départ du Challenge Vichy distance Ironman ce dimanche ... et la vérité ... j'ai bien fait !
Ne jamais rester sur une déception ... (Nice ...)

C'est donc en compagnie de la famille Pradel sur l'invitation de Gael et Anne Lise que j'arrive sur Vichy le vendredi pour un WE exceptionnel !

Nous devions être 3 de la boite où je travaille à faire le challenge mais malheureusement mon boss s'est fait mal pendant ces vacances et il ne peut prendre le départ ...
Avec Guillaume (le 5 ème cinglé !) nous prendrons le départ aux couleurs de FRANKE qui nous a fourni les trifonctions ... vive le sponsoring !
François, un autre ami sera au départ également !

Gael et Guillaume partent à 7h dans la première vague avec les Pros et François et moi sommes dans la 2 ème vague ... avec les Gros ... une seule lettre de différence ... mais pas mal de minutes au final !

J'avale les 4,2 km de natation (ils sont super généreux à Vichy !) en 1H18 et je sors très frais et de super bonne humeur ... Pendant la natation nous avons été survolés par les montgolfières ... et j'ai nagé à côté d'un Autrichien qui traînait une barque avec son fils malade à bord ... comme dans le film ... c'est fort ! Chapeau ! Il y a beaucoup de monde et les encouragements sont nombreux et ça motive !

Transition éclaire et c'est parti pour les 180 bornes de vélo en 2 boucles très roulantes avec une petite bosse et un faux plat montant au début ... je laisse mon time machine s'exprimer ... ce vélo a un niveau tellement supérieur au mien ! Je me régale et laisse parler la puissance sans forcer sur les pédales ! Le pied ! je boucle les 90 premiers en 2H45 ...Le vent se lève pour la 2 ème boucle mais c'est de la rigolade pour les spécialistes du mistral que nous sommes au Salon Triathlon ! Entre les km 110 et 130, je suis un peu moins vite ... je sais par expérience que l'ironman commence vraiment à ce moment là ... Je décide de ne pas forcer et d'en profiter pour m'alimenter et boire afin de préparer au mieux le marathon qui se profile maintenant sérieusement ! Je termine le vélo en 5H46 ... 2 ème transition encore plus rapide que la première et c'est parti pour le marathon ...

J'ai décidé de ne rien lâché mentalement et je me suis configuré pour cela depuis 1 mois ... et pourtant ... j'ai couru seulement 24 km depuis Nice, il y a 2 mois ... en 3 sessions d'entretien ou de test de ma hanche ... et de mes tendons d'Achille qui m'envoient des messages nerveux du style ... bon t'arrêtes quand de nous solliciter ! 
MAIS j'ai décidé de ne rien lâcher ! Je pars donc tranquille entre 10 et 10,5 km/h. La stratégie est simple courir entre chaque ravito et marcher pendant ceux ci pour bien assimiler les boissons et la nourriture ! Le plan fonctionnera jusqu'au KM 26 ou je marcherai 500 m de plus ... puis je recours jusqu'au KM 30 ... pendant 500 m je récupère puis repars à nouveau toujours sur mon 10,5 Km/h jusqu'au KM 33 qui sera mon dernier coup de barre ... en fait au KM 33 ils servaient des saucisses et ça m'a fait trop du bien ! Un barbecue plus tard ... je repars sans rien lâcher jusqu'à la fin et passe la ligne en 4H37 de marathon et un temps global de 11H49 minutes ... j'améliore mon meilleur temps sur Ironman de 1H40 et surtout je passe enfin sous la barre des 12H ... un rêve pour un mec de 87 kilos ...  La ligne d'arrivée est énorme ! encore mieux qu'à Nice ! Je rejoins Guillaume qui en a fini en 10H53 (t'es un Dieu du stade !). Gael quant à lui a plié son Ironman en 10:18 (trop fort !), François en terminera en 12H30 avec un 3 ème tour CAP très compliqué ... 

Que d'enseignement sur cet Ironman, j'ai réussi à parfaitement géré l'alimentation, les temps faibles et les temps forts et à avancer avec patience, régularité et solidité physique et mentale ... Je pense pouvoir améliorer mon temps général ... mais pas cette année ... repos maintenant ... enfin presque ... vivement le Natureman ...

Un grand merci à Gael et  Annelise pour leur accueil ! Un immense merci à GH pour les conseils si précieux et pertinents ...
Une organisation sans faille (sans doute la meilleure que j'ai vu jusqu'à présent !), merci à tous les bénévoles !"

Anthony F.



 

BOURSE AUX VELOS D'OCCASIONS

Vous cherchez à vendre votre vélo ?
Vous cherchez à acheter un vélo d'occasion à un prix très intéressant ?

Alors venez à la
" La plus grande BOURSE AUX VELOS D'OCCASIONS de France "
le samedi 27 et dimanche 28 septembre 2014 à CADENET (84)

Lieu : ferme auberge la Bastide des Fontaines situé entre Cadenet et Villelaure
Horaire : ouvert de 8h à 18h

Quelques chiffres :

- plus de 1500 vélos exposés à vendre : VTT, courses, vélos ville, vélos enfants, bi-cross, tandems, VAE, remorques, etc...
- vente et achat matériel : accessoires vélos diverses, vêtements, etc..
- 2 6 années d’expérience
- une centaine de bénévoles à votre service
- 800 m2 d’exposition couvert + stands extérieurs
- en 201 3 7 53 vélos ont été vendus sur 110 0 (soit 6 9 %) (chiffres hors stands professionnels)
- une vingtaine de stands professionnels à l’extérieur (vélos neuf de fin de série ou peu roulés)
- une trentaine de stands de pièces détachées
- 1 € seulement par vélos déposés pour les 2 jours (+petite commission seulement si le vélo est vendu)
- très grand parking gratuit
- restauration et buvette sur place

Toutes les infos sur : http://fcvd.free.fr/bourse_velos.html , s.dechavanne@free.fr tel : 04-90-68-09-09

N'hésitez pas à poser des questions sur le forum du club .


Merci de faire passer le message à vos connaissances.

Jonathan
 

ASCENSION DU VENTOUX : SAMEDI 30/08/2014

"En ce dernier samedi d'Août, nous voila partie de Salon avec Anne-lise, Christine, Nico, Hervé et moi même pour gravir le mont chauve (ventoux).
Arrivé à Bédoin, Olivier nous rejoins en vélo depuis Avignon (pour lui ça lui fera une sortie à 120Km environ).
C'est partie pour l’ascension. Chacun à son rythme, mais tous le monde fini par arriver au sommet. Vient ensuite la descente sur Malaucéne avec des records de vitesse pour chacun.
Retour sur Bédoin par le col de la madeleine où un bon petit pique-nique nous attends.
Félicitation et un grand bravo à tous."

Jonathan

Les photos de cette belle journée en cliquant ici !
 

TRIATHLON D'ARDECHE 2014




Pour visualiser les premières photos, c'est en cliquant ici !





* Chez les 6/9 ans :

HERMITANT Marin : 9ème catégorie en 9'22'08
GREIN Lucie : 3ème catégorie en 9'56'57

* Distance "S" :

BAGOT Magalie : 194ème au scratch, 5ème catégorie en 1'32'26
GREIN Michel : 235ème au scratch, 83ème catégorie en 1'39'04

* Distance "M" Relais :

LES COUSINS MACHINS (AnneLyse et Gael PRADEL + le cousin) : 
10ème au scratch, 2ème catégorie en 2'33'33

* Distance "M" :

FONTAINE Julian : 23ème au scratch, 17ème catégorie en 2'12'52
CROSA Jonathan : 197ème au scratch, 108ème catégorie en 2'33'08
CARANTA Bruno : 221ème au scratch, 81ème catégorie en 2'34'38
SAUZEAU Yvan : 333ème au scratch, 168ème catégorie en 2'42'28
CAUGANT Arnaud : 339ème au scratch, 137ème catégorie en 2'42'42
LAWSON Nicolas : 384ème au scratch, 189ème catégorie en 2'45'42
FONTANEL Franck : 513ème au scratch, 225ème catégorie en 3'00'53
HERMITANT Céline : 588ème au scratch, 28 ème catégorie en 3'19'42
GREIN Mireille : 609ème au scratch, 34ème catégorie en 3'30'54

Bravo à Tous !!

Monique


 

TOUR DE L'OLIVIER ISTRES 18EME EDITION : DIMANCHE 7 SEPTEMBRE 2014 A 9H30

Parcours urbain et péri-urbain, cette course pédestre fait le Tour de l’Etang de l’Olivier, avec un final sur les rives et bords de l’Etang.

En plus de ce 10.7 km se déroulent également un Parcours Handi de 1.8 km et une Marche de 7.8 km.
Les tarifs sont de 13€ et le jour de la course de 15€ pour les coureurs
Pour les marcheurs, un tarif unique de 10€
Pour la course handi : gratuit

Pour les renseignements : Maison Pour Tous d’Istres – 04 42 55 32 20

Pour information : une Course Enfants (environ 140) est organisée la veille, le 6 septembre 2014, après-midi. Les inscriptions sont gratuites.

Départ : Dimanche 7 Septembre 2014 à 9h30

2 parcours :

  • – 10,7 km / Course (Dénivelé 40m)
  • – 7,8 km / Marche

  

Inscriptions en ligne sur : -www.courirenfrance.com

Par téléphone : 06 03 06 19 76


 

SARDINES TITUS TRIATHLON 2014 : INSCRIPTION

"Vous avez apprécié les 3 première éditions du Sardines TITUS Triathlon, ville de Cassis . Pour sa 4ème édition qui aura lieu le dimanche 12 Octobre 2014 ne manquez pas l'ouverture des inscriptions en ligne qui se ferra le jeudi 29 mai 2014 à 9h00 . Rendez vous sur http://www.ats-sport.com/ pour vous faire bénéficier d'un avantage exceptionnel pendant le week end de l'ascension ....

La vidéo de l'édition 2013 : http://vimeo.com/79449926

Sardinement"

Vincent PAOLI
pour le comité d'organisation
 

5i50 MARSEILLE (1)

"Dimanche 27 juillet avait lieu pour la 2ème année consécutive le triathlon 5i50 de Marseille.
Pour cette course, le départ était prévus à 7h! Réveil sanglant à 4h du matin donc...!
Comme à chaque fois sur une course au label ironman il faut déposer le vélo la veille dans le parc. C'est embêtant mais nécessaire peut-être au vu du nombre de participants.
Le dimanche matin quasiment tout est prêt donc, il y a juste à vérifier la pression des roues, à mettre un bidon sur le vélo et à se rendre sur la ligne de départ.
Partent d'abord les pros, puis les féminines et enfin la masse des triathlètes.
Je prends un bon départ mais me prends rapidement un coup de battement de jambes dans la main ce qui a pour effet de me tordre le doigt. Je temporise un peu sur le coup de la douleur, ayant peur que mon doigt soit foulé, mais finalement au bout de quelques minutes d'effort la douleur disparait je pose ma nage et j'ai l'impression d'avoir de bonnes sensations. A la sortie de l'eau, le choc, je m'aperçois que j'ai mis plus de 26' pour nager le 1500 ! Tant pis je me rattraperai à vélo. Ma transition est correcte même si je rate ma montée sur le vélo et finit presque dans une barrière (oui je suis lucide à ce moment-là). La traversée de Marseille se passe plutôt bien, je commence à remonter des concurrents. La montée de la gineste est un pur régal j'ai l'impression d'aller vite mais il faut dire qu'on à vent de dos. Au demi-tour le vent est de face et de suite les sensations sont beaucoup moins bonnes! Je me cale dans les prolongateurs pour prendre le moins de vent possible. La descente de la gineste est tout aussi agréable que la montée, même si l'on s'aperçoit que le drafting est omniprésent chez 90% des concurrents lorsqu'on les croise dans descente. La route est large mais rien à faire ils sont tous roue dans roue!
Arrivé au parc à vélos, je me fais surprendre à la descente du vélo j'ai oublié de retirer mes pieds des chaussures! Du coup ma descente du vélo est à l'image de ma montée...
C'est partis pour la CAP, les sensations sont bonnes, je croise tour à tour Gaël, Jonathan et Anthony. Je cours ce 10 kms en 38'18'' ce qui est rare pour moi sur un tri! Très content de ma course à pied pour une fois d'autant plus que ça n'est pas un 10 kms plat et le mistral n'arrange rien.
Je termine ce triathlon avec un temps final de 2h16. Content de ma perf sur le papier mais déçu de ma natation chaotique.
Prochain triathlon, celui des gorges de l'Ardèche le 23 août. Je le fais depuis 2ans et c'est un de mes préférés! Hâte d'y être donc!

Julian F.

Les résultats en cliquant ici !!

 

5i50 MARSEILLE (2)

"Réveil à 3h30 en ce dimanche matin de fin juillet pour participer au 5150 de Marseille. Comme par hasard, le réveil se passe bien, mieux que pour aller travailler.

Le temps de peaufiner les détails, c’est l’heure de partir sur Marseille ou mon vélo m’attend dans le parc depuis la veille (il n’a pas passé la nuit seul, il y a un petit millier de compères).

5h30, arrivé au parc et mise en place tranquillement sans se stresser du reste du matériel. Une fois tout en place, direction la plage pour s’échauffer et là, surprise, je tombe sur un compère du club, Anthony. Après avoir discuté un peu, direction la mer pour en prendre la température et s’échauffer un peu. Agréable surprise, la température de l’eau est excellente, elle est même donnée à 23.5°C.

Arrive, 7H et le départ des Pro. Impressionnant à voir partir, ça part fort et vite. 7H05, départ des filles. Plus que 5 minutes et c’est à mon tour de m’élancer.

C’est partie. Après l’habituel petit combat au départ, rapidement j’arrive à trouver un peu d’espace sur une mer assez calme. Calme, ça c’est que au début, passé la jeté, les vagues commence à arriver (et oui, il y a du mistral). Mais bon, faut aller de l’avant et là on repense aux entrainements de Driss et à ses exercices techniques où on nage en amplitude. Sur le retour, difficile de garder le cap et de voir les bouées, le soleil se lève juste dans nos yeux. Finalement en suivant des yeux des nageurs sur ma droite et ma gauche, je fini par apercevoir l’arche d’arriver de la partie natation.

1ière transition et me voilà partie pour la partie vélo.

Peu de temps après le départ vélo, voilà que j’entends des encouragements dans mon dos, c’est Gaël qui me rattrape et me passe. Ca me relance un peu, mes faut pas se bruler les ailes trop tôt. Je continue sur mon rythme et sur les objectifs que je m’étais fixé. Sur la première boucle vers Luminy avant d’attaquer la Gineste, c’est Anne-lise que je croise. La Gineste ne se monte pas trop mal, et en haut, c’est partie pour une bonne petite pointe de vitesse, forcément, mistral dans le dos. Tout le retour sera un peu plus dur, malgré la longue descente, le vent de face se fait quand même ressentir un peu.

Arrivé à la 2ième transition et plus que 10 Km à faire.

Je pars tout de suite sur un bon rythme, voir même un peu trop vite sur le premier kilomètre. Je ralenti juste un peu et je me fixe un temps de passage à respecter. J’arrive à le tenir tout le long même avec les deux petites montées vers la corniche. Je croise Julian dans ma première boucle, et par la suite je croiserais Gaël, Anthony et Anne-lise, et toujours un peu mots ou un geste entre nous pour nous encourager. Je lâche mes dernières forces dans le dernier kilomètre histoire de gagner quelques secondes supplémentaires. Je franchis la ligne d’arrivée en 2H33’04’’ soit le 172ième temps. 10 minutes de mieux que l’année dernière, que du bonheur et d’excellentes sensations. A refaire.


Jonathan C.

 

Nouvelle alerte mail

Objet :
OFFRE STAGE NATURAFORM

Message :
Bonjour à tous,

Afin de préparer au mieux les courses de l'été ou tout simplement profiter d'un stage de triathlon, je vous accueille dans ma structure 'naturaform' pour un stage spécifique triathlon et découverte des Pyrénées du 14 au 20 juillet prochain.

Vous pouvez choisir votre formule en 3/5/7 jours... Tous les niveaux sont acceptés bien sûr!

Vous ne penserez qu'à votre entraînement et rien d'autre, 'naturaform' se charge du reste et vous chouchoutera comme il se doit.

N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

A très vite

Djé le coach
 

www.naturaform.fr

Comme vous les savez peut être, je viens de créer ma société dans les Pyrénées (www.naturaform.fr) qui regroupe plusieurs filières (centre de remise en forme, massages, séminaires d'entreprises, stages vélo/triathlon).
Vous trouverez ci-joint la plaquette de présentation des stages pouvant vous intéresser !
A noter que les stages sont placés de façon optimale pour atteindre vos objectifs (IM Nice, Altriman, Embrunman etc etc ...) 
Bonne lecture, je reste à votre disposition si besoin !

Jérôme
 

ALTRIMAN DES ANGLES

« Cet été mon objectif était l'Altriman. Après beaucoup d'hésitations suite à une préparation insuffisante cette saison, j'avais fini par m'inscrire à cet ironman des pyrénées, en connaissance de cause car j'avais déjà fait 2 fois le half et déjà reconnu le parcours vélo de l'altriman. Donc départ en famille pour une semaine de vacances aux Angles (66) qui doit se terminer par la course. On en profite pour se rééquiper de quelques tenues chaudes quand on goûte au climat local : 3°C le matin, 12 - 13°C l'après-midi, du vent froid et de la pluie : on a même vu la neige tomber un peu au-dessus des Angles. Les enfants Malik et Sarah sont les premiers à se lancer sur un triathlon avenir courageux, l'eau étant à 13°C (heureusement que les distances sont courtes et que Sarah est dispensée de la partie natation pour raison de sécurité). Ils s'en sortent bien tous les 2 et sont contents de leur course. 
Le lendemain c'est mon tour, départ nocturne à 5h30, du Lac de Matemale à 1500 m d'altitude. L'eau est toujours à 13°C, dehors il fait 7°C, j'ai de la chance c'est mieux que les jours précédents. On est 250 sur la ligne de départ. L'attente les pieds dans l'eau paraît un peu longue, puis c'est le départ nocturne - mythique! je pars tout devant, c'est génial de profiter du lac en nocturne pour poser sa nage, et je me dis qu'une bien belle journée commence. Comme prévu ça revient vite derrière moi, mais sans trop de coups car la zone de départ est assez large, et que la première bouée doit être à plus de 800m. Par contre le vent commence vite à faire des remous bien désagréables dont je me serais bien dispensé. Puis dès le retour de la 1° boucle je commence à être envahi par le froid, j'arrive de ... la suite en cliquant ici !

Gael Pradel : 52ème en 15:54:47,7
 

Ligue Provence Alpes de Triathlon

A vos agendas !! Le calendrier 2014 des épreuves est disponible en cliquant ici ou directement sur le site de la ligue !!










http://www.provencealpes-triathlon.fr/manifestations/calendrier_des_epreuves_regionales_2014.htm

 
 
 
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Début des entraînements



Cette semaine (du 8 au 13 septembre) pour les adultes nous avons:
Lundi de 20h à 21h30 : Piscine des Canougues avec Guy en surveillance
Mardi de 18h30 à 20h : CAP au stade avec Morgan
Mercredi de 19h à 20h : Piscine des Canougues avec Guy (attention c'est exceptionnel car le Mercredi passera en entrainement Jeunes)
Jeudi de 18h30 à 20h : CAP au Stade avec Morgan
Vendredi de 19h à 20h30 : Piscine extérieure aux Canourgues avec Guy
Samedi : pas de piscine car c'est le Forum des associations

Pour les Jeunes:
Pour la natation, changement cette année avec l'entrainement aux Canourgues les Mercredi de 19h à 20h.
Début de l'entrainement piscine le 17 septembre (2 lignes adultes réservées au accompagnants licenciés)
Pour la course à pied, pas de changement, c'est au stade d'honneur de 18h à 19h avec Morgan et cela commence ce mardi 9 Septembre.
Pour le vélo 2 groupes, une première sortie VTT au plateau d'Auron le 27 septembre pour les plus jeuens et sortie vélo de route à partir de 12 ans avec Benoit le 27 septembre à 9h30 place de l'église à Lamanon.
 

Début des renouvellements d'inscription



A partir de la semaine du 8 septembre, vous allez pouvoir commencer à préparer votre dossier de renouvellement en vous logant sur le site :
Merci également de préparer votre certificat médical.
Dans les prochains jours, nous allons mettre à jours l'onglet Inscription du site pour vous détailler l'ensemble des pièces à nous fournir.
 

TRIATHLON DE PEYROLLES : OBJECTIF CLUB !

"Rdv covoiturage devant la piscine. Nous partons à 3 véhicules direction Peyrolles.

Sur place, le parking est presque vide, nous sommes à l’heure. Récupération des dossards, montage des vélo, les autres Salonais arrivent petit à petit.

Parc à vélo, enfilage des combis et nous voilà à gouter l’eau. Elle est bonne. Les visages sont encore souriant malgré le départ qui approche …

 C’est parti. Natation sympa je sors de l’eau avec Jean Yves. On quitte le parc à vélo ensemble. Je ne le reverrai que sur la course à pied, lui sur le chemin du retour, moi à l’aller.

Hervé et Arnaud sont encore dans le parc quand nous partons. Sur le deuxième tour vélo, Hervé me rejoint et me dépose. Arnaud est encore derrière mais pas loin. Il me rattrapera dans le parc pour T2.

Là je me dit : «c’est mort ». Il a pensé : «c’est bon ». Je le vois partir inexorablement.

Au demi-tour, je rattrape Hervé. Sur le retour CàP on croise les autres Salonais, ils ont tous le sourire et sont tous beaux (merci les coach).

 Ligne d’arrivée, Pique-nique, sieste, baignade, route du retour, un super dimanche.

 Bravo à tous."


Thierry L.

 

XTREMEMAN DE NARBONNE

"Ce dimanche, je me retrouve sur Narbonne-Plage pour un reportage photos-vidéos. J'suis stressée : le temps est nuageux, brumeux.... ça annonce des photos bof ! bof ! Il fait même froid, la veste est de rigueur. Je me place quand même l'eau jusqu'aux genoux pour le départ : les triathlètes m'ont éclaboussé !! Je me remonte le moral en admirant la nage de A. Costes, 1er de la natation. J'encourage Vassili, que je rencontre pour la première fois. Il ne le sait pas, mais j'ai le chrono de la transition nat'-vélo. Et rien que pour ça, je l'aime bien Vassili 8-). Je me place rapidement le long des boucles vélos. Les supporters se font rares alors j'encourage et j'applaudis beaucoup. Je remarque seulement 2 supporters et une infirmière espagnols très en forme (poste sono + ampli) Ils m'ont un peu donné mal à la tête ceux là ! Mais les triathlètes étaient souriant en passant devant eux et pour les photos c'est idéal !! Très rapidement A. Costes commence la cap. Il faudra voir avec Morgan, le nouveau coach, mais je ne l'ai pas vu voler comme Julian, par exemple ! Mais je signale, comme le dit Omar, que l'ombre est aussi belle que l'athlète :-D ! J'suis un peu épuisée au moment de la cap. J'arrange cela avec 1 panini, 1 sandwich, 1 ice tea et surtout 2 cafés.... Peu de photos, et pour me faire pardonner, je fais une belle vidéo d'arrivée de Vassili !! "

Monique

(Presque) toutes les photos en cliquant ici !

CROSSON Vassili : 84ème au scratch, 42ème senior homme en 4h51'01,2 



 
Arrivée de Vassili Crosson
 
La Cap de Vassili Crosson
 
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CHALLENGE VICHY 2014

"7 semaines après l’altriman, un 2°ironman au programme de l’été, grâce à Anthony qui m’a motivé à fond ! Les conditions climatiques étaient plus qu’idéales, l’organisation Challenge toujours aussi parfaite.


Départ à l’aube pour une natation sur le plan d’eau de l’Allier, en 2 vagues d’environ 350 concurrents. Vu la largeur de la ligne de départ et la distance de presque 1 km avant le premier virage, je ne subis aucune gêne. Je nage en 3 temps comme si j’étais tout seul et finis mes 2 boucles en 1h12, c’est un record pour moi, je n’ai jamais été aussi tranquille pour nager !


A partir de là je me dis que tout est possible et je surveille de près le chrono car je rêve d’aller accrocher les 10h ou au minimum de battre mon record (10h28 l’an dernier). J’attaque le vélo en fréquence dans la partie initiale qui est moins roulante, puis je commence rapidement à mettre plus de braqué (le parcours étant dans l’ensemble très plat). Je voudrais mettre à peu près 5h sur la partie vélo, sans toutefois me ruiner pour la càp. Au km45, je passe en 1h15, pile poil dans les temps, ça motive ; je finis la 1° boucle sans difficultés. A la moitié de la 2° boucle, ça tire un peu plus, avec le vent qui se lève doucement dans les longues lignes droites. Je lève un peu le pied pour ne pas risquer de le payer plus tard car à mon sens c’est le passage critique sur ce format de course. Quelques gars me doublent (dont plusieurs en bon vieux drafting caractérisé), je laisse filer. Un peu reposé, je remets un peu de rythme sur les 10 derniers km, en voyant que je ne suis plus du tout dans mon objectif de temps. Je boucle le vélo en 5h08 et avec des bonnes sensations, un coup d’œil à la montre et je me dis que je vais pouvoir aller chercher mes 10h si ça veut bien courir.


La càp se compose de 4 boucles identiques. Je pars sur la 1° avec des sensations correctes. Je suis environ à 12km/h d’après mes temps de passage. Malheureusement ça se complique dans le 2° tour. La vitesse ne chute pas énorme mais je suis archi dans le dur. Je décide de plus ralentir sur les ravitos. En fait c’est le début de la fin : je reprendrai des meilleurs sensations dans les 2 derniers tours, mais la moyenne est en chute libre, je finis à 10 km/h avec l’impression d’être à bloc. Total du marathon en 3h53 dans la douleur ! Un peu déçu aussi de ne pas avoir croisé Anthony sur la càp, ça nous aurait remotivés !


La barre des 10h restera pour l’instant encore dans le domaine du rêve, mais avec ces 10h19’55, je suis quand même heureux de gratter quelques précieuses minutes à mon record, sans rien à regretter (je vous jure, je ne pouvais pas faire une seconde de moins ! )"


Gael


Presentation1.pptx


 

"DEFI FEMININ" : RANDO NATATION

Le dimanche 7 septembre à partir de 10 heures, rendez-vous, féminines jeunes et vétéranes ( à partir de minimes), licenciées ou non, accompagnées ou non, pour un défi rando natation au lac de Peyrolles.

500, 1000, 1500, 2000 au choix selon l'envie et la forme du moment....

Cette manifestation entre dans l'action "Défi Féminin" ( Triple Défi : il y a eu le Ventoux cycliste le 6 juillet et il y aura une rando trail à la Sainte Victoire en novembre). Un tirage au sort récompensera une féminine assidue... Surprise !

Un ravitaillement vous sera offert par la ligue. La matinée pourra se terminer par un pique-nique à partager.

Chaque participant-e sera couvert-e par son assurance responsabilité civile individuelle. Un B.E.E.S.A.N sera sur place pour l'encadrement.

Si vous connaissez des candidats kayakistes, ils sont les bienvenus! Si vous avez des kayaks ou canoés transportables, ils seront aussi appréciés. Christine, qui malheureusement travaille ce jour là, propose de prêter son kayak gonflable.

Merci de préciser votre intention de participer auprès des organisatrices :

Marlène Lebrun
Commission féminine de la ligue
Tel 0632681160
Isabelle Blanc
Triathlaix
 

LE TOUR DE L'OLIVIER - ISTRES

"Le temps était parfait au départ des 10Kms700 du tour de L'oliviers à Istres ! Un peu de nuages mais pas de pluie, un temps pour courir quoi! 850 coureurs au départ, beaucoup de jeunes bien affutés à première vue, sûrement des pistards, j'abandonne alors toute idée de podium !! Le départ est donné, les jambes semblent bien répondre, je me cale sur du 4' au kilo! Allure qu'un triathlète de l'AS Monaco avait aussi choisie, et nous voilà parti pour 7 kilomètres ensemble. Le parcours accidenté va me contraindre de ralentir à ce 7ème kilomètre, ne voulant pas me mettre dans le rouge à 7 jours des 10kms à Marseille! Sanglant comme on dit!! Au 9ème kilomètres je me retourne et aperçoit Nicolas Debruc, junior et triathlète à Istres, 2ème du dernier aquathlon de Salon! Résultat, ça "bagarre" dans le final ce qui va nous permettre d'améliorer notre chrono. Après une petite descente en sprint je réussi à lui prendre 40 mètres d'avance pendant 1km mais, un petit coup de mou dans les 100 derniers mètres et il me rattrape! On décide alors de ne pas disputer le sprint et il me laisse passer sur la ligne d'arrivée avant lui! Respect!  43'51, une 62eme place au scratch, 2ème junior et une belle photo sur le podium avec Nico relégué à la 3ème place junior par excès de sportivité :p"

Maxime S.


 

JE M'INSCRITS SUR STRAVA....

 




 

TRIATHLON D'ARDECHE 2014

"Nous voilà au camping Michel, Lucie et moi le jeudi 21 aout en fin d'après midi un peu en retard car nos amis du club sont déjà à la baignade. Montage sommaire de la tente près de celle de la famille Hermitant et de la famille Caugant. Nous voilà tous réunis pour 4 jours à vivre côte à côte. 

Le vendredi matin, il est prévu le triathlon des enfants pour Marin et lucie. et le soir la course S pour Magalie Bagot et Michel.

Petite déception pour Lucie qui a fini 3ème de sa catégorie sans que nous assistions à son podium car nous pensions qu'elle était arrivée 4ième. Il lui a été attribuée toutefois un lot de consolation. Bravo à Magalie et Michel (pour son premier triathlon !!!)

Le samedi soir arrive très vite dans une belle et agréable ambiance de camping.....

Dans l'après midi préparation avec Celine (mon coach) avec un programme léger un peu de vélo et de CAP . L'appréhension est là, continuelle mais gérable...

Top départ, c'est parti nous y sommes tous. Je nage dans le brouillard avec mes lunettes rapidement pleines de buée, le soleil me gène...Bref je suis les autres nageurs en toute confiance. Je me sens très bien dans ma toute nouvelle combi à ma taille cette fois ci, je ressens bien sûr toute son efficacité.

Je sors du vélo en forme pour une fois, je perds du temps à la transition car je ne trouvais plus mon emplacement bien qu'il ne restait presque plus de vélos, j'oublie ma ceinture....

Le vélo très vallonné je m'accroche à deux féminines d'un niveau supérieur, je les perds à la descente et je les rattrape à la montée jusqu'à la moitié du parcours puis par la suite je ne les reverrai plus.

 Arrivée à la course à pied il est complètement nuit. J'ai les pieds gelés et mal au ventre Dur Dur!!!!

Très vite je m'appuie sur un triathlète qui semble du même niveau que moi, nous nous suivons et nous nous encourageons. Il souffle très fort et ça commence à me gêner je voudrais le perdre mais il ne me quitte pas et me suit de près mais je ne veux pas qu'il me double donc je décide de supporter ses bruits.

 Les encouragements chaleureux de Nathalie (épouse de notre président) "allez il te reste plus qu'un tour..." , de Miche, Gilles, (Julian déjà arrivé !!!)Téo (fils de Frank), les enfants, le public... m'apportent toujours du réconfort et me donnent de la force...

Avant l'arrivée, mon copain accélère et cette fois je le perds (je suis furieuse !!!) il me dit "on se retrouve à l'arrivée". De là moins de bénévoles je me perds dans les ruelles et redémarre une 4ième boucle, je rebrousse chemin et finis par y arriver.

Voilà c'est fini !!! tout cela restera un beau souvenir partagé, avec l'envie de continuer."


Mireille

 
Triathlon "M" et "M Relais" Ardèche - Samedi 23 Août 2014
 
TRIATHLON DE PEYROLLES
13 ET 14
SEPTEMBRE 2014
 

CO VOITURAGE TRIATHLON DE PEYROLLES / GUY DRUMEZ


A tous les participants de Peyrolles !

Je vous propose un RdV au stade nautique de Salon le dimanche 14 septembre à 9H30 pour organiser covoiturage et se rendre sur place.
Afin de conclure l'épreuve en beauté, un pique-nique sorti du sac est organisé au bord du lac en toute convivialité.

Triathlétiquement.

Jonathan


*** Briefing de la course en cliquant ici ! ***
 
FESTIVAL DES TEMPLIERS
DU 24 AU 26 OCTOBRE 2014
 

Natureman Verdon 2014

Il est déjà possible de s'inscrire au Natureman Verdon 2014 en cliquant ici ! Cette année, le Lac de Sainte Croix fête ses 40 ans, et pourquoi pas avec vous ? Déjà 5 inscrits du club....
 

Nouvelle alerte mail

Objet :
Ambassadeur NERZH

Message :
Bonsoir,

Je suis dorénavant ambassadeur de la marque NERZH.

Toutes les personnes intéressées pour des roues à pneus ou à boyaux avec montage à la main dans toutes configurations de profils peuvent se rapprocher de moi.

En outre il existe des cadres route, VTT et naturellement triathlon à des tarifs extrêmement compétitifs.

Il sera possible de visualiser les produits et de faire des commandes groupées à des tarifs club.

A plus ou moins court terme, j'aurais des roues et cadres tests.

Pour me joindre : 06.60.12.20.14

A bon entendeur

Yvan
 

CYCLOSPORTIVE : LA MARMOTTE 2014

La Marmotte 2014

"Une des cyclosportives les plus dures de France, 174 km pour 5000 m de dénivelé, Bourg d'Oisan, col du Glandon, col du Télégraphe, col du Galibier qui culmine à 2642 m, montée de l'Alpe d'Huez mythique avec ses 21 virages, 13 km à 8,1% de moyenne avec un passage max à 14% (une rigolade pour Anne-Lise avec ses pédales à l'ancienne et ses chaussures de tennis!).

On était 2 du Salon triathlon, Nico M et moi.
On a fait le départ ensemble jusqu'au milieu du Glandon en discutant puis chacun a pris son rythme. Ça pousse fort du côté de Nico, il faudrait pas que je me relâche trop longtemps! Je l'ai attendu au sommet seulement 2 min, le chrono étant neutralisé par sécurité pour la descente technique du Glandon.
On a fait ensuite la descente ensemble, arrivé en bas on a fait une photo pour envoyer aux copains devant une entrée de villa, le proprio très en colère m'a proposé de péter mon vélo, dans une réaction qui me surprend encore (j'ai gagné en maturité et zénitude, ça doit être l'âge!) je lui ai fait comprendre calmement que cette proposition ne m'intéressait pas! J'ai cependant peut être oublié de le remercier, on peut toujours faire mieux! :-))

On a remonté ensuite la vallée de la Maurienne jusqu'à St Michel puis attaqué le col du Télégraphe 12 km régulier dans les 7 à 8% de moyenne, là il y a un panneau col du Galibier 34 km, patience...
Après les 12 km d'ascension on descend un peu puis on reprend pour 18 km à des altitudes où l'oxygénation est moins aisée! C'est long, tellement long qu'à 6 km du sommet j'ai sorti mon téléphone pour me distraire un peu, photo du paysage,  selfie pour les copains...

Après le passage au sommet, c'est une longue descente qui s'achève quasiment au pied de l'Alpe d'Huez.
Cette dernière ascension commence très bien, il me reste du jus j'appuie un peu pour améliorer mon temps de l'année dernière. A 5 km du sommet j'arrête de m'alimenter pensant que l'arrivée est suffisamment proche... Erreur!
Fringale à 2 km, je pensais passer sous les 8h mais je termine à la rue, dépouillé en 8h00min30s à la 1681ème place sur plus de 8000 au départ.
12 min de mieux que l'année dernière, c'est toujours ça de pris!

Retour le soir même pour retrouver les copains au barbecue du club et surtout dire au revoir à notre coach qui nous a tant apporté! Un moment sympathique !"

Ben
 
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Calcul des Temps de Passage en Fonction de la VMA !

Pour le calcul des temps en CAP et en fonction de sa VMA, il suffit de cliquer ici, de saisir sa VMA (remplacer le 17 en haut en gauche...) et le tableau calcule automatiquement les temps !

Sportivement !

Jonathan
 

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